【問題】減肥初期 運動?推薦回答 1.《躺著都能瘦的懶人瘦身包:24小時燃脂瘦身,讓你越睡越瘦的靜態減肥法》作者:荒川裕二 ◆每天10分鐘肌力操, ◆輕鬆燃脂24小時, ◆打造睡覺也能瘦的體質 讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率 只有做有氧運動會讓肌肉減少,基礎代謝下降反而變得更難瘦。 減肥塑身是現代人都離不開的話題,而講到減肥,許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥,也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。 但其實這些方式不完全都是正確的;雖然... 2.《「氣內臟」自癒按摩法:每天按摩脾、肝、腎30秒,美肌、消除便秘、好眠、減肥,天天都有好氣色!》作者:Yuki第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術! 心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩, 讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效! 每天按摩30秒,能由內而外找回你的自癒力。 ★最近白頭髮變多、膚況好糟,怎麼辦? 大家是不是都有過這樣的經驗?有心事的時候就胃痛,一緊張就拉肚子,一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾,皮膚也會變...3.《7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》作者:吉莉安‧麥可斯★臺灣地區Google Play 2015年度最佳圖書★ 甩肉戰績累計達67萬公斤, 超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練, 毫無廢話的建議, 強效一輩子的287個超級燃脂攻略, 獨家「瘦身級數」自由搭配, 讓你不知不覺就瘦了!!! 每個喊「減肥」的人,都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」, 吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招! ■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤,而...4.《體質調對了,減肥超有效!》作者:賴清旭 全台灣的男女,每三人就有一人過重!肥胖是身體不健康的狀態,國人十大死因就有六項與肥胖相關,如惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化。你我最關心的健康議題「健康減重、絕不復胖」。請你跟我這樣做,瘦身一定會成功! 中醫藥&免疫學權威醫師賴清旭的臨床研究分享 ◆克服4個瘦身不成的原因 ◆分析10種坊間減肥法陷阱 ◆傳授14招減肥必勝的心法 ◆分享8種安全有效的減肥法 健康不復胖... 5.《瘦腹運動》作者:尾關 紀輝運動順序 本書將介紹訓練基礎知識單元編為PART1,實際活動身體的內容為PART2、3、4,介紹建立適當飲食和訓練課程的部分則分類成PART6。只要依本書內容循序進行,即使是初學者也能輕鬆達成目標。 PART1 基礎知識篇 在活動身體前,先試著熟悉運動、在腦中想像理想的身體曲線。透過本單元能了解到訓練目標的肌肉其特徵為何、腹部容易堆積脂肪的原因、因增加肌肉而轉變成不易發胖體質的過程。...6.《懶人靜態瘦身法》作者:荒川裕二◆ 每天10分鐘肌力操, ◆ 輕鬆燃脂24小時, ◆ 打造睡覺也能瘦的體質 讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率 只有做有氧運動會讓肌肉減少,基礎代謝下降反而變得更難瘦。 減肥塑身是現代人都離不開的話題,而講到減肥,許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥,也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。 但其實這些方式不完全都是正確的;雖然這樣的減肥確實...7.《驚人的1天4餐雞肉減肥法:Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等,韓星一致奉行的減肥法,大口吃肉,2週瘦8公斤!》作者:金漢洙★風靡全韓國,最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗只要2週,輕鬆瘦下8公斤,絕不復胖! Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等, 韓星一致奉行的減肥法,1天4餐,大口吃肉,照樣瘦! 你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎?快停止吧!... 8.《28天消除脂肪肝:4週養肝計畫x 80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康》作者:克里斯汀‧柯爾派翠克易普欣‧漢諾納 脂肪肝,最沉默的流行病 據統計,全台每2位上班族,就有1人有脂肪肝 80%的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆,都是脂肪肝! 肝臟是健康的基石,一旦肝臟出問題,身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而,現代人不良的飲食習慣和生活作息,不僅造成許多人身體「肥胖」,也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過,身體的肥胖看得見,脂肪肝卻長期被忽略…… ■脂肪肝,就是肝臟的肥胖症 ...9.《17天瘦一圈!吃好動少又快瘦:全美風行,醫師建議的超速效減重飲食法,讓你吃得好又胖不了》作者:麥克.拉菲爾.莫雷諾想要瘦?吃對了,就對了!在最初17日,幾乎每個人都可減輕4 ~ 6公斤 減重困擾者麼膜拜聖經! 《紐約時報》瘦身類暢銷書第1名 高踞《紐約時報》、《今日美國》排行榜超過50週 專屬網站100萬人次瀏覽 知名健康飲食評論網站Diets in Review「2011年最受歡迎飲食法」 ※特別收錄※ 隨書附贈「17天瘦一圈!吃好動少又快瘦」隨身菜單 最好吃的減重書,超過150天的建議...10.《女生要好好的:用一張圖,學會美麗健康祕訣》作者:小池弘人超過100000名日本女性因為本書更健康 送給全天下女生最無價的禮物! 買一本送給媽媽,讓媽媽知道你的關心; 買一本送給女友,讓女友知道你的貼心; 買一本送給自己,讓自己知道我可以更好! 找回身體原本的力量,馬上就能實行的106個健康祕訣! 醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣 一張圖一套觀念,馬上記住養生之道; 隨翻隨查精準提示,讓你當自己最好的醫生! 記得「溫、食、動... 11.《失智症的救星!椰子油飲食療法:1天2匙讓大腦活化,改善阿茲海默症,找回失去的記憶,還能變瘦、變年輕!》作者:白澤卓二達妮拉.史嘉失智症的救星! 每3人中就有1人有效! 日本亞馬遜腦部、失智症類書籍銷售No.1! 1天2湯匙椰子油, 治療&預防阿茲海默症一次到位! 收錄55道椰子油健腦食譜,跟著吃擊退失智症! 自2011年發現椰子油能改善阿茲海默症後,椰子油立即在全球掀起一陣炫風。 本書由長年研究阿茲海默症的醫學博士──白澤卓二醫師, 完整解說椰子油治療&預防阿茲海默症的醫學原理,一舉打破椰子油...12.《這樣吃 減腰圍、降三高(3冊套書)》作者:富田公夫、宮崎滋、寺本民生、小山律子、成田和子 台灣約五百萬人有三高問題,是罹患心血管疾病、糖尿病高危險群。2011年有近五萬人死於相關疾病。研究發現,適量且多樣攝取苦瓜、紅麴、橄欖油、核果等色深、味濃食物,可有效降低血壓、血脂、血糖等三高問題。 近日天氣變冷容易造成血管收縮、血壓上升,心血管疾病高危險群除了注意天氣劇烈變化外,也需避免因天冷而大吃大喝,或是情緒起伏太大等情形,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生。 ...13.《掌握代謝,7天狠甩9公斤(掌握代謝,90%的肥肉會自己消失+7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境)》作者:吉莉安‧麥可斯真正有效的瘦身, 一點都不難! 吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子,成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後,她理解到一切都是代謝出了錯,靠著3R代謝法成為易瘦體質,晉身實境秀「減肥達人」的御用教練,幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。 【掌握代謝,90%的肥肉會自己消失】 ★蟬連「紐約時報」暢銷書52週! ★超過1,000,000人因為本書而... 14.《越野行走終極指南(全彩圖解版)》作者:(德)克勞斯·施萬貝克越野行走正迅速成為世界上受歡迎的健身運動形式之一。本書是越野行走的終極指南,為讀者介紹了越野行走的概況、歷史以及如何選購正確的裝備、越野行走對身體的諸多益處、越野行走健身計划的10堂課程等內容,用淺顯易懂的指導教會讀者正確的持杖行走技術,達到健身的目的。其中,還有專家關於減肥的建議與指導以及為不同級別的步行者打造的越野行走健身計划。本書適合不同年齡段的健身人士閱讀和參考。克勞斯·施萬貝克博士...15.《自己選!高血壓食療餐自由配(線圈旗艦版)》作者:特殊線圈設計, 只要動手翻一翻, 就能隨心情自由搭配, 60主菜x 60副菜x 60點心= 216000種超完美組合套餐, CP值破表,365天都吃不膩 本書採用線圈設計,將主菜、副菜及點心分成三部分, 讀者可隨心情任意挑選想要的菜色,搭配出一餐餐各具風味的美食饗宴。 天天低鈉,餐餐食療 改善高血壓,從養成健康飲食的良好習慣開始! 初期高血壓常...常見瑜珈問答減肥運動菜單超有效減肥運動減肥運動時間重訓減肥菜單下半身肥胖的減肥運動延伸文章資訊「減掉一半的體重!」從100公斤瘦到50公斤,韓國爆紅 ... | 減肥初期 運動但對減重初期而言,酒精有如殺手,切忌避免。 70公斤到50公斤. 到了中度肥胖的時期,除了繼續維持運動習慣外,JINI也分享了她在飲食上的 ...《肥胖的真相》:運動在減重初期效果有限,但預防體重復胖卻 ... | 減肥初期 運動如同我們已經討論過的,內臟脂肪是比BMI值更強大的發病率預測指標。 這都表示,儘管運動對立即減重的效果可能有限,但在改善健康上,運動實際上遠遠勝過 ...12個運動減肥常識燃脂更快速策略一、每週運動3-5天才瘦得快 ... | 減肥初期 運動想減重,這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔,來降低體脂肪。到了1、2個月後,為預防 ...每天在家就能做的減肥運動12招!瘦身秘訣在於輕鬆可持續 ... | 減肥初期 運動本來加入健身房以後充滿雄心壯志要運動減肥,維持熱度幾個月以後,就開始覺得 ... 導入室內腳踏車設備需要進行初期投資,但意外地花費並不會非常高。每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練 ... | 減肥初期 運動不論男女,剛開始接觸運動的人,動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現,很多人努力運動的同時,都忽略了一件很重要的事,那就是:想要減脂瘦身 ...減重者常犯的十大錯誤 | 減肥初期 運動如果你很積極運動的話,體重甚至還可能會增加,但增加的是肌肉,這是好事, ... 大體重的人(體重超過一百公斤者)也許初期減重速度會快一點,每個月 ...破解迷思!開始運動為什麼反而變重了? | 減肥初期 運動剛開始運動減肥時,體重總是降不下來甚至上升,讓好不容易開始下定決心瘦身的人大受打擊,很多人也就此停下來。 那麼運動減肥初期體重增加的原因是什麼呢?只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿|早 ... | 減肥初期 運動在哺乳結束後,她開始了減肥計畫,試過控制熱量節食、瘋狂有氧運動累死自己,減重初期效果不錯,三個月減了8公斤,後來慢慢地停滯不前,看著體重機上 ...減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排|Peeta Fitness 健身網 | 減肥初期 運動一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動,那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣?哪個運動對減脂比較有效?這篇文章會告訴你,有氧和重訓的差異以及在 ...韓人氣IG瘦身達人Mini不藏私分享【漸進式】運動菜單 | 減肥初期 運動